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就未來的太空計劃來看，一是月球、二是火星、三是小行星帶，它們都是人類前往更深太空的天然跳板，可以磨練科技、儲備技術，為將來更好的探索利用太空做準備。 ... 火星移民 可以想像，未來人類肯定會走出地球，前往新家園，這幾乎是板上釘釘子的事情，第一步該去哪裡？火星還是月球？我想，優先的選擇還應該是火星，畢竟月球上的環境太過於惡劣，白天陽光直射溫度可以達到127攝氏度，晚上就可以冷到零下170攝氏度，相比較月球而言，火星有稀薄的大氣層，雖然沒有氧氣，但是在火星的極冠之下存在大量的水冰，這是一種水固結成的冰與沙土的混合物，位於地下1.6公里處，有的地方淺一些，儲量豐富。 ... 火星冰層 有冰就代表有液態水，結合之前對於火星奇特的地表構造來看，這反映出在遙遠的火星古代，火星地表也被大型的海洋、湖泊覆蓋過，只是由於某些原因，火星失去了這些。 有科學家預測，如果火星地層之下的水冰全部融化，可以覆蓋火星表面達1.5米水深，這對於設想移民火星的科學家來說，無疑是一個極好的消息，這一發現來自於對NASA的火星勘測軌道器MRO傳回來的數據的研究。 ... 火星改造 移民的第一大問題有了解決的方案，那就是讓火星升溫，至於升溫的辦法，有很多科學家給出了種種猜想設想，但實施的難度都非常之大，不是現代的人類文明可以辦到的。 要說對於火星移民最熱衷的名人，這就要數「火星狂人」馬斯克了，這位企業家曾表示在100年之內移民100萬人到火星上，他也表示在做這些事情之前應該先在月球上建立人類基地，因為月球是理想的火箭發射地，不僅重力小，而是還沒有大氣。 ... 馬斯克 前面說到火星上有著大量的水冰儲備，這些都可以作為未來火星居民的日常飲用水，而獲得這些水並沒有什麼技術上無法攻克的難關，是可以辦到的。接下來就是火星磁場、大氣層的問題了。 火星只存在微弱的磁場，其實產生火星磁場的發電機效應早已停機，現在殘存的磁場來自於之前被磁化的遺留。沒有磁場可是一個大問題，因為磁場可以保護住一顆星球的大氣層不至於被太陽風剝離。 該怎麼來重建火星的磁場呢？ ... 火星改造計劃 我們知道磁場的產生來源於星體內核的發電機效應，這種效應是說：在星體的內核，溫度、壓力都非常高，就地球來說，內核溫度6000攝氏度，壓力是地面大氣壓的200萬倍，在這種溫度與壓力之下，內核中的物質有向較冷地幔運動的趨勢，而地幔中較重的物質也有向內核聚集的趨勢，正是這種對流運動產生了磁場，從而保護住了地球的大氣層，因而有了五彩繽紛的世界。 解決火星磁場的問題，有些科學家提出了比較大膽的設想，有的人認為如果用大型天體再次撞擊火星，說不定可以重新激發出來原本的對流運動，這樣就可以恢復磁場了。 還有的人認為，將大型天體搬遷至火星軌道處，充當火星的衛星，這種施加的引力作用可以使火星冷卻的內核重新加熱，實現對流運動。 ... 火星磁場恢復 上面的這些辦法都太大膽了，人類目前也辦不到，還有一些想法具有實施的可能性，那就是在太陽-火星系統中的L1點上放置一塊強大的電磁鐵，由於此點是拉格朗日穩定點，且位於太陽與火星之間，這塊電磁鐵可以長期的停留在那裡，施加的屏障可以抵禦太陽發出的高速帶電粒子流。 後一種辦法就是創建人工的磁場了，在一座座人類聚集的火星城市處布置人工磁場屏障，這種辦法也是眼下最容易實施的方案。 有了水，有了磁場，還需要有什麼呢？那就是氧氣、臭氧層。 人們原本的設想是在火星重新擁有磁場、表面水之後，將地球的藍藻帶過去，藍藻可是地球氧氣來源的功臣，沒有藍藻的付出，我們也不會擁有今天的人類文明啊。 還有的想法是瘋狂在火星上建立化工廠或是其它排放大量溫室氣體的工廠，先把大氣層撐起來再說，雖然話很直接，但是不無道理。 ... 火星城市 早在上個世紀美國實施阿波羅登月計劃的時候，土星五號的設計者馮布勞恩曾經就設想過登陸火星的計劃，並且事先準備了可行性的預案，但由於後面的種種原因，包括阿波羅計劃的終止、政府財政停止了撥款，太空探索熱情下降等諸多原因，馮布勞恩的偉大設想就被掐滅了。 而如今，人類的太空探索熱情重新燃起，此時的世界上，已經不是當初美蘇獨霸太空的時候了，現在各方勢力雲集，就看誰能拔得頭籌了，太空的大航海時代已經悄然來臨。 ... 太空大航海時代
內容簡介
介紹腦中風的發病類型、腦梗塞所帶來的風險。
第2章腦梗塞潛在的危險因素
你知道高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸，都可能會導致腦梗塞嗎？
第3章腦梗塞的早期發現與治療
告訴你腦中風發生的預兆，出現這種症狀時要盡速就醫！
第4章防治腦梗塞的日常保健法
只要定時運動、正常睡眠、泡澡、補充水分，就可以遠離腦梗塞！
第5章防治腦梗塞的健康飲食法
怎麼吃才正確呢？本章附上健康菜單，照顧全家飲食健康。
腦，乃是無數神經細胞聚集形成的器官，它能讓身體動作，並掌管全身上下各種機能，宛如人體的總指揮。一旦因腦中風以致神經細胞產生障礙，該腦部所負責的機能便會因此喪失，留下可怕的後遺症，而致終生受到嚴重影響！
根據最新統計，每五個人就有一個人會罹患腦中風，而腦中風更是導致患者身體癱瘓、需要他人看護的頭號惡疾。為了自己和家人的健康，請一定要好好認識腦中風！
本書特色
發生這些症狀時，請立刻緊急就醫！
●突然無法清楚說話
●身體單側發麻或麻痺
●顏面僵硬歪斜
●視線出現障礙
●突然頭暈、四肢無力
什麼是腦中風？腦血管堵塞或腦血管因破裂而出血造成病變之時，產生急性麻痺或發麻等神經症狀的疾病，就稱為「腦中風」。
引發腦中風的危險因子有高血壓、糖尿病、高血脂症、心房顫動、吸菸等，不勝枚舉。幾乎所有的危險因子都和飲食或運動等生活習慣息息相關，所以只要能夠好好審視日常生活、嚴格管理所有危險因子，那麼就能預防8成以上的腦中風！
作者介紹
內山真一郎
●山王醫院．山王醫學中心腦血管中心主任
●國際醫療福祉大學臨床醫研究中心教授
●前東京女子醫科大學腦神經中心所長．神經內科主任教授
●東京女子醫科大學名譽教授。
1949年生於日本埼玉縣，1974年北海道大學醫學院畢業後任職於東京女子醫科大學。1981年前往美國梅奧醫院留學。專長是腦中風學、血栓止血學、臨床神經學。曾擔任日本腦中風學會理事、腦部檢查學會會長等要職。不僅在大學醫院診療，也極積推行預防腦中風的啟發活動。於2003年長嶋茂雄因腦梗塞而病倒，便由其擔任主治醫師，進而使其聲名大噪。
目錄
「腦梗塞」是「腦中風」的一種，是因腦血管堵塞而引起
因「高齡化」及「生活習慣病」而不斷攀升病例的腦梗塞
血管堵塞導致的腦梗塞主要有3種類型
何謂「粉瘤血栓性腦梗塞」？
何謂「腔隙性腦梗塞」？
何謂「心原性腦栓塞症」？
何謂「腦溢血」？
何謂「蛛網膜下腔出血」？
何謂「短暫性腦缺血發作」？
嚴重危及身體健康
後遺症導致臥床不起
復發率極高以及易演變成重症
對家庭經濟負擔龐大
哪些人容易罹患腦梗塞？
腦梗塞發生的部位不同，其症狀也各異
壯年期的人也要小心「青年性腦梗塞」
何謂「隱性腦梗塞」？
專欄容易和腦中風搞混的疾病
第2章腦梗塞潛在的危險因素
藉由管理危險因子，
預防8成以上的腦梗塞
「高血壓」乃最大的風險
「高血壓」的預防與治療
「糖尿病」讓發病機率大增
「糖尿病」的預防與治療
「高血脂症」會促使動脈硬化
「高血脂症」的預防與治療
「心房顫動」讓危險性增高數倍
「心房顫動」的預防與治療
「抽菸」會提高腦梗塞的發病率
「大量喝酒」會引發血栓
「肥胖」及「代謝症候群」確實會提高風險
也有「無法避免的危險因子」
「運動不足」及「壓力」也會招致危險
「A型性格」及「感染症」要當心
專欄敬請留意「假面高血壓」！
第3章腦梗塞的早期發現與治療
務必定期接受腦部檢查
腦部檢查可以找出哪些病症？
肢體單側的麻痺及發麻
顏面歪斜
突然話說不清楚
其他症狀
出現TIA症狀時
牢記口號「ACT FAST」
呼叫救護車以及到院前該做的事
發病1～2週後的急性期治療最為重要
發病後4小時內的超急性期治療是關鍵
大幅增加恢復率的血栓溶解療法「t-PA」
無法使用t-PA時就用局部線溶療法
今後指日可待的最新血管內治療
復建要從急性期開始
透過「藥物療法」及「危險因子管理」徹底預防復發
專欄發生腦梗塞時該看哪一科？
第4章防治腦梗塞的日常保健法
節制飲酒，有益身體健康
「戒菸」是預防腦梗塞的絕對條件
節制抽菸還不夠，最好還是要戒菸
運動是防治病症的萬靈丹
每天安排20～30分鐘的運動時間
「高爾夫」或「肌力訓練」等是必須小心的運動
「國民健康操」可促進全身血液循環
辦公室也可做的「提臀運動」
「手腳抖抖操」讓血液循環變好
手臂和上半身的伸展運動
學會和壓力和平共存
優質睡眠才能愛護血管
正確的泡澡是維持38～40度的水溫
脫水是腦梗塞的導火線，要隨時補充水分
腦梗塞容易發病的早晚時間點
腦梗塞的易發季節
預防環境急劇的溫差導致血壓變動
動怒、受驚嚇都是導致高血壓及腦梗塞的元凶
想要預防肥胖及腦梗塞，要先解決便祕問題
女性需注意「低用量藥丸」及「藥物濫用」的問題
專欄什麼時間運動才有效果？
第5章防治腦梗塞的健康飲食法
三餐吃八分飽，維持適當體重
正確遵守1天適當的食物攝取量
少吃一餐、三餐併成二餐，都是不好的飲食習慣
高血壓的人三餐一定要少鹽，1天以6g為目標
使用天然食材代替鹽巴
糖尿病的血糖控制，規律的三餐是基本功
改變飲食的順序，避免血糖驟升
高血脂症的人要降低膽固醇
點心及宵夜是肥胖的原凶
地中海食物能有效預防心血管疾病
錯誤的飲食節制法只會危害健康
外食要注意鹽分及卡路里
「反式脂肪酸」會提高罹患心血管疾病的風險
服用華法林期間要當心維生素K
青皮魚含較多EPA及DHA，可降低膽固醇
魚蝦海鮮類富含的牛磺酸，可抑制血壓上升
納豆可溶解造成血栓的因素
多多攝取水溶性食物纖維
油酸可減少壞膽固醇
維生素C可抑制動脈硬化
鎂不足是高血壓的導火線
葉酸可抑制形成腦梗塞的原因
鉀不足會引發高血壓
序
腦梗塞、腦溢血、蛛網膜下腔出血等，都屬於腦中風的成因。
目前而言，腦中風在日本的疾病死亡原因排名第四名，但卻是因疾病而導致身體癱瘓、需要看護的第一名，患者人數更是於二○一○年時便已超過三百萬人。日本人的一生當中，實際上每五個人就有一個人會罹患腦中風，而其中，目前最常見的就是腦梗塞，已高達腦中風整體比例的75％。
探究其原因就會發現，這和日本社會整體的高齡化，再加上成為腦梗塞導火線的高血壓、糖尿病、高血脂症、肥胖等生活習慣相關的疾病的蔓延息息相關。
一般都認為腦梗塞是突發而令人措手不及的腦部病變，但實際上它是因長年錯誤的生活習慣所導致的血管疾病。腦梗塞除了會威脅生命外，也是釀成嚴重後遺症、讓人從此臥床不起的可怕疾病。關於這部分，值得注意的是，腦梗塞其實只要靠改善日常生活及飲食習慣，便能及早充分預防。
俗話說預防勝於治療，本書乃把焦點放在如何讓腦梗塞能夠防患於未然的「預防方法」上。同時，目的也是希望能早期發現腦梗塞，有效避免終身憾事發生。
第一章講述了腦梗塞的基本常識，第二章則進一步詳述其危險因子。只要能針對危險因子對自我徹底進行改善，那麼高達八成的腦梗塞都能加以預防。
萬一要是發生腦梗塞時，該怎麼辦？針對這樣的情況，第三章詳細介紹了腦梗塞的危險症狀及如何早期發現的方法，告訴讀者目前最新的治療方法。特別是關於對癒後狀況大有影響的急性期治療這部分，懇請各位讀者一定要仔細詳閱。
而後，在第四章、第五章則具體提到哪些生活習慣、飲食習慣可以預防腦梗塞及其針對改善的要點有哪些。
在腦梗塞已經逐漸成為「國民疾病」的這個時代，對健康產生的負面影響愈發嚴重，身為醫師的我不禁開始思索，要怎麼做才能讓最多的人受惠呢？答案就是，透過正確的引導，啟發民眾對疾病防患於未然的認知。
在此由衷希望藉由本書，能讓更多人對腦梗塞有深入的理解，進而在自己家中就能妥善做好預防措施。
內山真一郎
詳細資料
- ISBN：9789863734420
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 208頁 / 15 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/science/m984ee2.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010807098
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